O脚って自分で治せるって知ってますか？ヒザを紐で縛ってみたり、手で膝を内側に押してみたりしてもO脚は治せません。しかし、なぜO脚なるのか？というメカニズムを理解すれば治すことが可能なんです。O脚だけでなくX脚の方にも効果があります。
O脚を放置すると膝の関節にものすごい負担がかかるので、将来膝を痛めたり、軟骨が磨り減ってしまって痛みが発生し、手術が必要になることも珍しくありません。
この動画の目次と解説
0:00 ◆オープニングトーク
1:24 ◆O脚になる原因とメカニズムについての解説
2:50 ◆レッスン前の姿勢のチェック
3:16 ◆足の指を調整する
足指を調整する事で足の裏が安定し股関節のズレを解消する狙いがあります。
4:11 ◆カカト揺らしで足首を調整する
足首の骨、距骨のズレを解消して足全体の歪みを改善します。
6:06 ◆橋のポーズ
脚やお尻の筋肉を働かせて股関節周辺の筋肉のバランスを整えていきます。
7:31 ◆カエル足お尻の筋トレ
内腿とお尻の筋力を活性して弱っている臀部や内転筋を強めていきます。
8:54 ◆上向きの牛の顔のポーズ
太ももやお尻の強張りを解消して脚のねじれを解消します。
9:59 ◆レッスン終了後の姿勢のチェック
10:33 ◆エンディングトーク
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